با تغییر دادن این عادت های روزمره خود جوان تر شوید

0
236
Loading...


نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی کند

graphicstock.com

1- از مدل دادن موها با حرارت پرهیز کنید

استفاده مداوم از وسایل حالت دهنده حرارتی ممکن است باعث خشکی و نازکی موها شود. این وضعیت موها، سن شما را بیشتر نشان می دهد. دکتر فرانسیسکا فوسکو استادیار بالینی پوست می گوید: من انواع مختلفی از آسیب ها و شکستگی موها را در خانم هایی که از انواع وسائل حالت دهنده حرارتی استفاده می کردند دیده ام.

زمان را به عقب بازگردانید:

دکتر فوسکو پیشنهاد می کند دو روز در هفته از ابزار حرارتی برای حالت دادن به موها استفاده نکنید تا در این مدت موها استراحت کنند. گاهی اجازه دهید موها به طور طبیعی و با هوا خشک شوند و یا با پایین ترین حرارت سشوار و با فاصله دادن آن از موها این کار را انجام دهید

2- هر روز ضد آفتاب استفاده کنید

متخصصین پوست توصیه می کنند برای محافظت پوست در برابر سرطان، هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده نمایید اما استفاده از ضد آفتاب به عنوان یکی از ابزارهای ضد پیری نیز به حساب می آید. تحقیقات نشان داده افرادی که سه تا چهار روز در هفته از کرم ضد آفتاب استفاده می کنند پوستشان کمتر دچار پیری می شود.

زمان را به عقب بازگردانید:

به صورت روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF30 استفاده کنید. بیش از آنچه که فکر می کنید لازم است کرم بزنید (نه خیلی کم)، در روزهای آفتابی برای محافظت از پوست پایین چشم خود، از عینک ضد آفتاب استفاده کنید

Loading...

3- برای دست ها از لوسیون استفاده کنید

پوست پشت دست ها به دلیل نازکی زیاد، نسبت به دیگر نقاط بدن بیشتر مستعد پیری است. هوای خشک باعث کاهش رطوبت پوست شده و  نهایتا پوست از آنچه که هست بسیار پیرتر به نظر می رسد. استفاده از لوسیون کمک می کند، دکتر فوسکو پیشنهاد می کند به منظور کاهش آسیب نور خورشید، از لوسیون های حاوی ضد آفتاب استفاده کنید.

زمان را به عقب بازگردانید:

هر روز صبح روی پشت دست خود مرطوب کننده ی حاوی ضد آفتاب با spf30 بمالید

 

4- از غذاهایی که باعث ایجاد لکه روی دندان تان می شود بپرهیزید

یکی از دندانپزشکان مرکز دندانپزشکی زیبایی در نیویورک می گوید: دندان های سفید، به عنوان نشانه ای از سلامتی و جوانی به حساب می آید. وی می گوید غذاهای تیره، داغ و چسبنده مانند سس سویا، الکل، قهوه و نوشابه از اصلی ترین مجرمان ایجاد لکه بر روی دندان هستند.

زمان را به عقب بازگردانید:

می توانید به جای استفاده از نوشابه سیاه از نوشابه با رنگ روشن استفاده کنید، البته استفاده از نوشابه حتی نوشابه های رژیمی به هیچ عنوان توصیه نمی شود. برای مسواک زدن دندان ها زمان مناسبی را انتخاب کرد

 

5- مرتب ورزش کنید

ورزش مرتب، گردش خون را بهبود می بخشد. بهبود گردش خون، پوست را در وضعیت مناسبی نگه می دارد و  به از بین رفتن پف زیر چشم ها کمک می کند. در تحقیقی که توسط محققان کانادایی انجام گرفت مشخص شد ورزش می تواند روند پیری پوست را متوقف و به عقب بازگرداند.

زمان را به عقب بازگردانید:

حال دلیلی تازه برای ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه دارید، جوان تر شدن! سعی کنید ورزش را تبدیل به یک عادت کنید

6- غذاهای سرشار از پروتئین میل کنید

دکتر کوین پینسکی، متخصص پوست و مو و جراح زیبایی در شیکاگو، می گوید:  اگر موی سالم می خواهید، از پایه شروع کنید و  این یعنی مصرف کافی پروتئین برای تولید طبیعی مو.

زمان را به عقب بازگردانید:

بیشتر خانم ها روزانه به 46 گرم پروتئین نیاز دارند ( اگر باردارید، شیردهی دارید و یا ورزشکار حرفه ای هستید باید بیشتر دریافت کنید) پروتئین سالم را می توانید از لبنیات و غذاهای دریایی دریافت کنید

7- به اندازه کافی بخوابید

در طول خواب عمیق، تولید هورمون های استروژن و پروژسترون افزایش می یابد که موجب تقویت مکانیزم ترمیم پوست می شود، بنابراین زمانی که از خواب بیدار می شوید پوستتان تازه تر است. این هورمون ها همچنین از آکنه جلوگیری می کنند.

زمان را به عقب بازگردانید:

شب ها زمانی به رختخواب بروید که بتوانید چند ساعت مفید بخوابید، می توانید قبل از خواب از غذاهایی مانند شیر و عسل کمک بگیرید تا خواب راحت تری داشته باشید

8- از سبزیجات استفاده کنید

سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو و بروکلی که دارای فیبر می باشند به صورت طبیعی به تمیز شدن دندان ها کمک می کنند. فیبر موجود در آن ها از چسبیدن پلاک به مینای دندان جلوگیری می کند. البته در این میان شما نیز از مسواک برای شستشوی دندان ها استفاده می کنید. رژیم غذایی غنی از سبزیجات رنگ چهره را نیز بهتر می کند. تحقیقات انجام شده، نشان می دهد افرادی که حدود سه وعده از محصولات حاوی کاروتنوئید که در سبزیجات دارای برگ های سبز یافت می شود، استفاده می کنند تنی سالم و پوستی شاداب تر دارند.

زمان را به عقب بازگردانید:

در هر وعده غذایی نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید، تا به صورت روزانه حدود دو و نیم فنجان سبزیجات مصرف کنید.

9- استرس خود را مدیریت کنید

استرس علاوه بر تاثیرات درونی موجب ایجاد تغییراتی در ظاهر افراد نیز می شود. استرس با ایجاد فرآیند التهابی در پوست، موجب تشدید پسوریازیس، آکنه و اگزما می شود.

زمان را به عقب بازگردانید:

تحقیقات ثابت کرده، حمایت اجتماعی نقش بزرگی در کاهش سطح استرس ایفا می کند، پس لازم است که دوستان خود را ببینید و با آن ها در ارتباط باشید. البته استفاده از تکنیک های کاهش استرس مانند نفس عمیق و مدیتیشن نیز می تواند مفید باشد

10- مراقب نمک و شکر دریافتی خود باشید

مصرف بیش از اندازه نمک موجب ذخیره آب در بافت ها می شود، نتیجه آن ظاهری پف آلود است.

کم کردن مصرف شکر را هرگز فراموش نکنید – شکر بزرگترین دشمن سلامتی انسان است ۀ همچنین در بروز تغییرات خلقی، افسردگی، خستگی و تحلیل حافظه نقش دارد. تحقیقات نشان می دهد شکر می تواند باعث حمله های قلبی جدی حتی در افراد سالم شود و عامل زمینه ساز دیابت به خصوص در افرادی که سابقه این بیماری را دارند، خواهدبود

زمان را به عقب بازگردانید:

ابتدا برنامه غذایی خود را به منظور یافتن منابع مخفی سدیم بررسی نمایید، نمک همه جا پیدا می شود، نان، غلات، چاشنی ها، سس ها، گوشت های فرآوری شده و حتی برخی از محصولات شیرین

Loading...

جواب دهید

نظر دهید
نام خود را وارد کنید