5 رازی که موها درباره سلامت بدن و رژیم غذایی مان می گویند

0
111
Loading...


در ادامه می خواهم به رازهایی که فقط موها می توانند درباره سلامتی تان به شما بگویند. حتما شما هم وقتی بیدار می شوید در اولین نگاه در آینه به موهای تان توجه می کنید و دستی بر آن ها می کشید. یا ممکن است این روز ها به فکر یک استایل و مدل جدیدی برای موهای تان باشید. همه این ها درست! اما آیا آنقدر که به ظاهر موها و مدل شان توجه می کنید به فکر سلامت شان هم هستید؟ بعید می دانم پاسخ همه شما بله باشد. با خواندن این مقاله از فردا صبح که موهای تان نگاه می کنید، بیشتر به سلامت خود اهمیت می دهید! اما چطور؟

graphicstock.com

راز اول: استرس و بلایی که آن سر موها و سلامتی تان می آورد

سفید شدن مو ها یک فرایند طبیعی در طول گذر عمر است. اما زمانی که سطح استرس بدن شما بالا باشد، این سفید شدن، سریع تر رخ می دهد و می تواند چشم گیر تر شود. همه ما به روسای جمهوری که هر ماه در جلسات و نشست های تلویزیونی حاضر می شوند، دقت کرده ایم که چقدر نسبت به ماه پیش موهایشان سفید تر شده است. تنها دلیل این موضوع استرس و فشار کاری بالا است. تحقیقات نشان داده است که استرس مزمن می تواند با آسیب زدن به DNA بدن و کاهش تولید سلول های رنگدانه ساز باعث سفید شدن موهای تان شوند.

علاوه بر این استرس می تواند منجر به ریزش مو هم شود. یکی از انواع مختلف استرس، استرس اکسیداتیو است که نقش مهمی در سفید شدن مو ها دارد. درواقع استرس اکسیداتیو عدم تعادل بین رادیکال های آزاد در بدن و آنتی اکسیدان ها می باشد. این عمل باعث می شود فرایند ترمیم در بدن کمی کند تر شود. در کل همانطور که گفتیم سفید شدن مو ها بخش طبیعی از گذر عمر ما می باشد که البته ژنتیک هم نقش بسیار مهمی در آن ایفا می کند. برای اینکه تاثیر ژنتیک را بر سفیدی موها بیشتر بدانید، می توانید از پدر مادرتان بپرسید که آن ها در چه سنی اولین تار های سفید موی خود را رویت کردند. پس به عنوان اولین راز، می توانیم بگوییم، سفید شدن مو ها می تواند ناشی از وجود استرس در شما باشد

راز سوم: موهای نازکی که خبر از مشکلات تیروئید می دهند

افرادی که معمولا تیروئید پر کار دارند، می توانند با نارکی مو مواجه شوند. جالب است بدانید در حدود چهار و نیم درصد جمعیت امریکا که بالای 12 سال سن دارند، با تیروئید پر کار دست و پنجه نرم می کنند. حتی اگر شدت این بیماری کم باشد، باز هم تاثیر خود را روی موها می گذارد. شما با انجام یک آزمایش تیروئید و بررسی میزان هرمون TSH می توانید از وضعیت سلامت تیروئید تان با خبر شوید و اگر نیاز بود درمان خود را شروع کنید. فراموش نکنید اگر نازک شدن موهای تان همراه با ریزش مو باشد، بیشتر باید به اختلالات تیروئید شک کنید. ریزش مو ناشی از بیماری تیروئید بیشتر به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن می باشد و به یک باره خود را در یک بخشی از سر به صورت ریز مو شدید، نشان می دهد.

راز دوم : ریزش مو نشان از چیست؟

اگر به طور ناگهانی با ریزش مو مواجه شدید و دیدید برس تان پر از مو شده است و یا زیر دوش ریزش موی زیادی را تجربه کردید، باید به کمبود آهن در بدن خود و یا کم خونی شک کنید. پس یکی دیگر از آزمایشات خونی که در زمان ایجاد تغییر در وضعیت موهای تان، باید به فکر آن باشید، بررسی آهن و کم خونی می باشد. افرادی که از رژیم های غذایی گیاه خواری پیروی می کنند و یا بانوانی که دوره های قائدگی سنگینی را تجربه می کنند، باید هر سال و یا هر شش ماه یک بار این تست را انجام دهند.

Loading...

در تحقیقات هنوز مشخص نشده است که چرا کمبود آهن منجر به ریزش مو می شود، اما باید بدانید که آهن یکی از مهمترین عناصر برای انجام فعالیت های بیولوژیکی بدن می باشد، که یکی از آن ها رشد موها است. اگر نتایج آزمایش تان مشخص شد که فقر آهن و یا کم خونی دارید، باید غذاهایی را در رژیم غذایی تان بگنجانید که آهن بیشتری داشته باشند و یا شاید برای ما مکمل های آهن تجویز شود. به تدریج با رعایت برنامه غذایی مناسب و مصرف دارو ها، می توانید این مشکل را مدیریت کنید و از شر ریزش مو هم در امان باشید. البته ریزش مو های ناگهانی می تواند به تغییرات ایجاد شده در سطح استروژن بدن هم باشد که معمولا بعد از بارداری و یا قطع قرص های جلوگیری از بارداری رخ می دهد. پس اگر این دو شرایط را هم تجربه کردید، بدانید ریزش موی شما ناشی از این عوامل هم است.

راز سوم : کمبود پروتیئن و ریزش مو

پروتئین برای سلامت مو ها یک ضرورت است و دریافت مقدار کم پروتئین در رژیم غذایی می تواند منجر به نازک شدن موها و یا ریزش مو شود. بسیاری از امریکایی ها با کمبود پروتئین مواجه هستند و بر این اساس، تحقیقاتی که انجام شده است نشان می دهد هر فرد بالغی باید حدود 8/0 گرم پروتئین برای هر یک کیلو از وزن بدنش دریافت کند. از منایع خوب و غنی پروتئین می توانیم به ماست یونانی، ماهی تیلاپیا، سینه مرغ و نخود اشاره کنیم.

راز چهارم : پوسته ها و شوره های سر از کجا می آیند؟

بسیاری از افراد از وجود این دو مزاحم لعنتی کلافه هستند: شوره و پوسته سر. مردان زیادی همیشه از وجود پوسته ها و شوره ها روی شانه هایشان ریخته است و روی کف سرشان نمایان است، شکایت دارند. بسیاری از مشکلات پوست سر را می توان با انتخاب و استفاده از شامپوهای مناسب رفع کرد. معمولا این موضوع آنقدر که نشان می دهد، جدی و حساس نیست. بیماری درماتیک سبوره ای یکی از مشکلات التهابی پوست سر می باشد که می تواند منجر به پوسته و شوره سر شود. این بیماری در صورت تشخیص می تواند به راحتی با درمان های دارویی درمان شود.

اما اگر پوست سرتان را خوب نشویید، دیر به دیر حمام کنید، یا از محصولات حالت دهنده مو خیلی زیاد استفاده کنید و یا پوست تان خیلی شخک باشد، باز هم با شوره و پوسته سر مواجه می شوید. پس بهتر است این موضوعات را هم در نظر بگیرید و حتما از شامپو و محصولات بهداشتی مو سالم و استاندارد استفاده کنید. یادتان باشد، سردی هوا و خشکی شرایط شوره های سرتان را بدتر می کند، پس حتما از کرم مو و مرطوب کننده ها هم استفاده کنید.

راز پنجم : موهای آسیب دیده و سلامت کلی بدن

بسیاری از آسیب های که روی موها شاهد آن هستیم، به دلیل رفتار های آسیب زای خودمان است. نداشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، رژیم گرفتن های غیر اصولی و پیروی از رژیم های لاغری نا مناسب، استفاده از سشوار و اتوهای مو و دیگر حالت دهنده های گرمایشی برای مدت طولانی، مدام رنگ کردن موها، دکولره کردن مو، ورزش نکردن، ننوشیدن مقدار کافی آب و … همه می تواند روی ظاهر موهای ما تاثیر بدی داشته باشد.

برای اینکه موهای شما سالم، شفاف، براق، پرپشت و خوش حالت باشند، باید به فکر سلامتی خود باشید. باید هر شش ماه یک بار چکاپ کامل انجام دهید. رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید، ورزش کنید و در انتخاب شامپو ها و ماسک های مو دقت زیادی داشته باشید

Loading...

جواب دهید

نظر دهید
نام خود را وارد کنید