دلایلی که همیشه احساس خستگی می کنید ((ده دلیل علمی))

0
248
Loading...


graphicstock.com

چرا همیشه احساس خستگی میکنم: خستگی‌ احساسی‌است‌ که‌ صور مختلف‌ از جمله‌: بی‌حالی‌، کسالت‌ و زود خسته‌شدن‌، نداشتن انگیزه‌ و نیرو ،به‌ استراحت‌ یا خوابیدن‌ نیز بیان‌می‌گردد. در ادامه ده دلیل علمی که که باعث می‌شود همیشه احساس خستگی داشته باشید بشناسید.

۱. کم‌خونی

خستگی ناشی از کم‌خونی به دلیل کمبود گلبول‌های قرمز رخ می‌دهد. گلبول‌های قرمز اکسیژن را از ریه‌ها به سلول‌ها و قسمت‌های مختلف بدن می‌رسانند. کم‌خونی ممکن است با احساس ضعف و تنگی نفس همراه باشد. کم‌خونی به دلایل گوناگونی از جمله کمبود آهن و ویتامین، از دست دادن خون، خون‌ریزی داخلی، یا بیماری‌های مزمنی مانند روماتیسم مفصلی، سرطان و از کار افتادن کلیه رخ می‌دهد.
احساس خستگی مداوم از مهمترین نشانه‌های کم‌خونی است. برخی علائم دیگر عبارتند از ضعف شدید، اختلال خواب، مشکل تمرکز، تپش قلب، درد در قفسه‌ی سینه و سردرد. در مبتلایان به کم‌خونی فعالیت‌های بدنی ساده مانند بالا رفتن از پله‌ها و پیاده‌روی‌های کوتاه ممکن است باعث خستگی شوند.

2.دیابت

احساس خستگی دائمی می‌تواند از علائم دیابت هم باشد. وقتی دیابت دارید، بدن شما انسولین کافی تولید نمی‌کند. این روند می‌تواند باعث افزایش قند خون شود و تمرکز شما را تحت تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد احساس خستگی و تحریک پذیری شود.

با این حال برای هرگونه خستگی غیرقابل توضیحی که بهبود نمی‌یابد به پزشک مراجعه کنید. به خاطر داشته باشید که خستگی همچنین می‌تواند نشانه سایر بیماری‌های پزشکی مانند بیماری قلبی و سرطان باشد.

در بیشتر موارد، خستگی مفرط را می‌توان با تغییراتی در سبک زندگی برطرف کرد. اگر پس از تلاش برای مدیریت خستگی خود همچنان احساس فرسودگی دارید، با پزشک صحبت کنید. ممکن است یک اختلال خواب یا بیماری دیگری داشته باشید که نیاز به رسیدگی دارد.

Loading...

3.افسردگی

هنگامی که احساس افسردگی می‌کنید، کمبود انرژی و خستگی می‌تواند پیامد آن باشد. اگر افسردگی را تجربه می‌کنید، با پزشک خود صحبت کنید و در مورد گزینه‌های درمانی صحبت کنید.

پزشک ممکن است یک داروی ضد افسردگی یا یک داروی ضد اضطراب تجویز کند. همچنین ممکن است از مشاوره سلامت روان بهره‌مند شوید. رفتار درمانی شناختی نیز نوعی درمان است که به اصلاح الگو‌های افکار منفی که منجر به خلق و خوی منفی و افسردگی می‌شود کمک می‌کند. بد نیست از علائم افسردگی پنهان نیز مطلع باشید.

4. استرس

استرس مزمن می‌تواند باعث سردرد، تنش عضلانی، مشکلات معده و خستگی شود

هنگامی که تحت استرس هستید، بدن شما به حالت جنگ یا گریز می‌رود. این روند باعث افزایش کورتیزول و آدرنالین می‌شود تا بدن شما برای مقابله با چنین شرایطی آماده باشد. این واکنش بدن در دوز‌های کوچک، بی خطر است. در مورد استرس مزمن یا مداوم، بدن تحت تأثیر قرار گرفته، احساس خستگی می‌کنید.

یادگیری نحوه کنترل استرس ممکن است سطح انرژی شما را بهبود بخشد. با تعیین محدودیت‌ها، ایجاد اهداف واقع بینانه و تمرین تغییرات در الگو‌های فکری خود شروع کنید. تنفس عمیق و مدیتیشن نیز می‌تواند به شما کمک کند در موقعیت‌های استرس زا آرام بمانید.

5. بیماری های تشخیص داده نشده قلبی

خستگی می تواند نشانه مشکلات قلبی خصوصاً در خانم ها باشد. رالستون می گوید: اگر در ورزشهایی که به طور معمول انجام می دادید دچار مشکل شده اید یا موقعی که شروع به ورزش می کنید احساس بدی دارید، این موضوع می تواند یک هشدار جدی برای وجود مشکل قلبی قلمداد شود. در این مورد حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید.

6.مشکلات خواب

اگر هیچ وقت احساس آرامش نمی کنید و به نظر نمی رسد که این مشکل حل خواهد شد، به خصوص اگر خرو پف می کنید، بهتر است یک پزشک شما را ببیند. خرو پف می تواند آپنه ی خواب باشد. برای این مشکل هم معالجاتی وجود دارد

7.کمبود ویتامین ب۱۲

خستگی یکی از اولین نشانه‌های کمبود ویتامین ب۱۲ است، این عنصر تنها در محصولات با منشاء حیوانی یافت می‌شود، بنابراین گیاهخواران با وجود فواید مشخص گیاهخواری بیش از سایرین در معرض خطر این کمبود قرار دارند.

دیگر علائم آن به صورت بدخلقی، گریه کردن، اضطراب، تاری دید، ظهور سایه‌های غیرمعمول پوست رنگ‌پریده یا مایل به زرد، زبان صاف، بی‌حسی، مور مور شدن، سوزش در اندام‌ها با کمبود ویتامین ب۱۲ است.

8.مشکلات تیروئید

تیروئید کم‌کار با کمبود هورمون‌های تیروئید ایجاد می‌شود و با خستگی همراه است.

از دیگر علائم آن می‌توان به این موارد صورت متورم، تورم پا‌ها (کمتر رایج است) حساسیت بیشتر به سرمادرد، ناراحتی در عضلات و مفاصل، صدای زمخت پوست خشک، موی نازک، ریزش مو اشاره کرد.

9.بیماری‌های کبدی

رایج‌ترین بیماری‌های کبدی که با خستگی همراه می‌شوند، هپاتیت آ و ب هستند. خستگی می‌تواند نشانه نقص در برون‌ریزی صفرا، التهاب در مجاری صفرا، یا سیروز کبدی باشد.

دیگر علائم آن درد زیر دنده‌ها در سمت راست، پوست متمایل به زرد، تب خفیف، حالت تهوع، اشتهای کم است.

10. کم آبی مزمن بدن (دهیدراته شدن بدن)

کم‌آبی مزمن بدن به اندازه کم‌آبی شدید بدن واضح و مشخص نیست بنابراین اغلب نادیده گرفته می‌شود. کمبود دائمی آب با مشکلات بسیاری از جمله خستگی مداوم همراه است.

Loading...

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here