خانم ها بخوانند – چی بخوریم تا سینه ها کیست ساز نشود ؟

0
318
Loading...


شايد توصيه كلي براي از پيشگيري از كيست‌ساز شدن سينه يا درمان آن وجود نداشته باشد اما وقتي يافته‌هاي علم پزشكي و طب سنتي را كنار هم بگذاريد، مي‌توانيد با اطمينان بيشتري خطر را از خود دور كنيد – در این بخش با توصیه های دکتر کارشناس مامایی که در زمنیه طب سنتی  و بیماری های سینه تحقیق کرده است همراه شوید

graphicstock.com

چي بخورم؟

– حتي اگر سينه‌هاي‌تان كيست‌ساز باشند، مي‌توانيد غذاهاي گوشتي ميل كنيد اما بايد گوشت را به شكل كبابي (روي آتش يا در فر) مصرف كنيد يا اينكه آن را بخارپز كنيد. در هر صورت براي طبخ گوشت از روغن استفاده نكنيد

– براي از بين بردن كيست‌ها لازم نيست گياهخوار شويد؛ فقط كافي است انواع سبزيجات را در طول روز مصرف كنيد؛ سبزيجاتي مثل كاهو و هويج براي مبتلايان به كيست بسيار مفيد است

– غذاهايي بخوريد كه به طبيعت بدن نزديك‌تر هستند تا كيست‌هاي‌تان بزرگ نشوند. جوانه حبوبات، جوانه گندم، بادام و شيره بادام از جمله اين غذاها هستند

چي نخورم؟

– سالاد را با سس ميل نكنيد. مي‌توانيد روي سالادتان روغن زيتون، آب ليموترش يا آويشن بريزيد. مهم اين است كه از مصرف سس اجتناب كنيد.

Loading...

– مصرف گوشت گوساله و مرغ براي افرادي كه كيست سینه دارند (يا استعداد ابتلا به آن را دارند) مضر است.

– غذاهاي كارخانه‌اي كه مواد نگهدارنده دارند، نخوريد و به‌شدت از مصرف سوسيس و كالباس و به‌طور كلي فست‌فود پرهيز كنيد.

– مواد سودازا مـثل بادنجان و قارچ مصرف نكنيد.

– از خوردن شيـريـنـي، شكلات، خامه و خوراكي‌هاي مشابه خودداري كنيد

چطور زندگي كنم؟

– ساعات خواب و بيدار شما بر عملكرد هورمون‌ها تاثير مستقيمي مي‌گذارد. سعي كنيد ساعت 12 شب بخوابيد و البته سحرخيز باشيد و تا ساعت 10 نخوابيد!

– هر روز راس ساعت مشخصي صبحانه، ناهار و شام را صرف كنيد. صبحانه را قبل از ساعت هشت، ناهار را قبل از ساعت دوی ظهر و شام را حتما قبل از ساعت 9 ميل كنيد.

– حين غذا خوردن حـواس‌تان بـاشد كه درهم‌خوري نكنيد؛ يعني همراه غذا ماست، دوغ، سالاد، خيارشور نخوريد

– تنها چيزي كه مي‌توانيد همراه غذا ميل كنيد، سبزي خوردن است؛ سبزيجاتي مثل ريحان، پونه و نعناع در كنار غذا به حال‌تان مفيد واقع مي‌شوند

از امروز پيشگيري كنيد

براي حفظ سلامت‌تان و كم كردن خطر ابتلا به بيماري‌هاي سينه توصيه‌هاي زير را هم جدي بگيريد:

–  از اپيلاسيون زير بغل صرف‌نظر كنيد چون اين كار عملكرد طبيعي غدد زير بغل را مختل مي‌كند.

–  از مام‌هاي ضدعرق كارخانه‌اي و دئودورانت‌هاي زير بغل استفاده نكنيد چون راه را بر خروج مواد زائد از بدن مي‌بندند.

–  تا جايي كه امكان دارد از استرس دوري كنيد. كارهايي را كه فكر مي‌كنيد از استرس و تنش روزانه‌تان مي‌كاهد، انجام دهيد.

–  خودتان را در معرض امواج موبايل قرار ندهيد. روزها سعي كنيد موبايل از بدن‌تان فاصله داشته باشد و شب‌ها آن را بالاي سر خود نگذاريد

Loading...

جواب دهید

نظر دهید
نام خود را وارد کنید